Proposta di lavoro per la sessione estiva. Le esercitazioni indicate sono adatte al recupero funzionale dell’articolarità del ginocchio e alla costruzione della stabilità dell’articolazione. Ripetere il lavoro 3 volte settimana, alternandolo a sessioni di salto in sabbia, bicicletta e salto della corda.
1. lavoro in acqua BASSA
Recupero 3 Minuti
2. lavoro Con elastico
Tecnica della squat Massima attenzione allo squat tenendo ben presente due semplici indicazioni.
Mentre si scende spingere all'esterno con le ginocchia. Quando si sale tenendo sempre le ginocchia ben distanti, sentire il movimento che parte dall'esterno del piede.
Recupero 3 Minuti
3. lavoro in acqua ALTA
Recupero 3 Minuti
